Zmiana czasu 2024. Naukowcy nie mają złudzeń: organizm cierpi

W najbliższy weekend czeka nas zmiana czasu na zimowy. Choć zyskamy dodatkową godzinę snu, eksperci zwracają uwagę na szok, jaki ta zmiana może wywołać dla organizmu.

W nocy z soboty na niedzielę, 26 na 27 października, zegarki zostaną cofnięte o godzinę. Oznacza to, że będziemy mogli pospać dłużej, ale niestety dni będą wydawały się krótsze, a zmrok będzie zapadał znacznie wcześniej.

To jedna z uciążliwości, z którą przyjdzie nam się zmierzyć w nadchodzących miesiącach.

Wpływ zmiany czasu na nasz organizm postanowił przybliżyć portal Onet, który zwrócił uwagę na konsekwencje tego procesu dla zdrowia.

Jak zmiana czasu wpływa na nasz organizm?

Zmiana czasu, zarówno na zimowy, jak i letni, to dla wielu osób spore wyzwanie. Nasz organizm funkcjonuje zgodnie z naturalnym rytmem dobowym, który jest powiązany z dostępnością światła. Przesunięcie zegarka zakłóca ten rytm, co może prowadzić do szeregu problemów zdrowotnych.

- Funkcje naszego organizmu, takie jak sen, czuwanie, trawienie, temperatura ciała czy nawet nastrój, są regulowane przez nasz zegar biologiczny. Jego funkcjonowanie jest ściśle powiązane z dostępnością światła lub jego brakiem, czyli ciemnością. Zmiana czasu jest więc niczym innym jak zakłóceniem funkcjonowania naszego zegara biologicznego poprzez manipulację dostępnością światła

- tłumaczy prof. Marta Jackowska, psycholożka zdrowia z Uniwersytetu SWPS cytowana przez Onet.

Zagrożenia wynikające ze zmiany czasu

Zmiana czasu to nie tylko kwestia naszego snu. Eksperci wskazują, że wpływa ona także na inne obszary naszego życia, w tym bezpieczeństwo. Prof. Marta Jackowska wymienia, że zmiana czasu może prowadzić do wzrostu ryzyka wypadków drogowych, wypadków w pracy, a nawet zawałów serca. Co ciekawe, najbardziej ryzykowny okres to zmiana na czas letni, która następuje w marcu.

Mimo to, nawet teraz, w październiku, zmiana czasu na zimowy nie pozostaje obojętna dla naszego organizmu. Kluczowe jest, by zadbać o regenerację, zwłaszcza w nadchodzących tygodniach, kiedy ciało będzie się dostosowywać do nowych warunków.

Jak przygotować się na zmianę czasu?

Choć nasze ciało potrzebuje około dwóch tygodni na dostosowanie się do nowego rytmu, możemy podjąć pewne kroki, by złagodzić skutki zmiany czasu. Prof. Marta Jackowska radzi, by przed snem unikać czynników, które mogą nas pobudzać i stymulować.

- Przed snem powinniśmy się zrelaksować i unikać wszystkiego, co nas stymuluje lub pobudza. Badania naukowe od lat pokazują, że dobry sen się nam wszystkim opłaca!

- podkreśla ekspertka.

Zmiana czasu to dla wielu osób wyzwanie, ale odpowiednia dbałość o sen i codzienną regenerację może pomóc przetrwać ten okres bez większych problemów.