materiał partnera
W dzisiejszych czasach dbanie o kondycję, dobre samopoczucie i stan zdrowia jest jeszcze łatwiejsze dzięki dedykowanym aplikacjom. Pozwalają one śledzić i monitorować postępy w aktywności fizycznej, wprowadzić zdrową dietę oraz kontrolować jakość snu. Dodatkowo umożliwiają zadbanie nawet o zdrowie psychiczne. Odpowiednio dobrane aplikacje oferują spersonalizowane programy treningowe, plany dietetyczne i wiele, wiele więcej. Oprócz analizy postępów oferują też możliwość wyznaczania celów oraz przypominanie o wykonywaniu zadań, które przyczyniają się do osiągnięcia oczekiwanego sukcesu!
Aplikacje zdrowotne mogą pomóc zrzucić wagę, weryfikować postępy zdrowotne oraz trzymać rękę na pulsie! Dosłownie i w przenośni. Możliwości i funkcji jest wiele, a aplikacje mogą skupiać się na różnych aspektach. Dlatego wybierając idealną, najlepiej jest określić najpierw oczekiwane cele. Co chcemy monitorować? Czy będzie to aktywność fizyczna, dieta, jakość snu czy może zdrowie psychiczne? Dla osób aktywnych fizycznie idealnym rozwiązaniem będą aplikacje na smartfony takie jak Strava czy Nike Run Club, które pomagają śledzić treningi i postępy.
Jeśli priorytetem jest dieta i odżywianie, powinniśmy poszukać aplikacji, które umożliwiają monitorowanie liczby spożywanych kalorii i składników odżywczych. Do takich należą chociażby MyFitnessPal, Lifesum lub Fitatu. Mogą znacząco przyspieszyć zrzucenie zbędnych kilogramów, a tym samym przybliżyć nas do osiągnięcia celu. Wszystko dzięki łatwemu wprowadzaniu produktów w codzienny jadłospis i automatycznemu zliczaniu składników odżywczych!
Jeśli natomiast chodzi o poprawę jakości snu, to doskonale sprawdzą się Sleep Cycle lub Pillow. Analizują one wzorce snu i oferują ciekawe wskazówki, które mogą pomóc, chociażby w temacie bezsenności. Chcąc natomiast całościowo monitorować stan naszego zdrowia, pomocne okażą się takie aplikacje jak Apple Health czy Google Fit, które dostarczają informacji na temat całokształtu naszego zdrowia.
Co jeszcze warto zrobić, aby móc cieszyć się monitorowaniem zdrowia ze smartfonem? Należy sprawdzić, czy wybrana aplikacja oferuje funkcję integracji z innymi narzędziami. Połączenie jej ze smartwatchem zdecydowanie zwiększa wygodę korzystania oraz rozszerza możliwości. Aby jednak móc cieszyć się ciągłym dostępem do aplikacji i bieżących powiadomień nawet poza domem np. na treningu czy w podróży – warto jest wyposażyć się w abonament komórkowy z odpowiednim pakietem internetu mobilnego.
Każda aplikacja do monitorowania zdrowia oferuje nieco inne funkcje. Jednymi z najważniejszych jest:
To podstawy, które pomogą określić nam nasz progres na podstawie najprostszych wykonywanych codziennie czynności. Już to może stanowić sporą pomoc w redukcji! Te funkcje pozwolą łatwo monitorować i ocenić poziom zrealizowania swoich codziennych celów.
Zdrowie to nie tylko redukcja i dbanie o sylwetkę, ale i sen! Wiele aplikacji na smartfony analizuje wzorce snu oraz dostarcza wskazówek, jak poprawić jego jakość. Najlepiej działają one (zresztą jak większość aplikacji zdrowotnych) w połączeniu ze smartwatchem. Wśród najważniejszych funkcji aplikacji do monitorowania snu można wymienić:
Przydatne jest także monitorowanie parametrów zdrowotnych, takich jak:
Jakie aplikacje do monitorowania zdrowia ze smartfonem cieszą się największą popularnością w 2024 roku?
Aplikacja od Nike cieszy się uznaniem użytkowników, a w 2024 roku nadal utrzymuje swoją pozycję lidera. Oferuje szeroki wybór treningów o różnym stopniu zaawansowania, dostosowanych do indywidualnych potrzeb i celów każdego użytkownika. Można przy jej pomocy śledzić postępy ćwiczeń siłowych, cardio, jogi czy pilatesu. Dodatkowo umożliwia tworzenie swoich własnych planów treningowych. Ponadto na aplikacji znajduje się sporo treningów, które mają swoje instrukcje wideo. Niektóre z nich trwają nawet kilka tygodni, co umożliwia długoterminowe dbanie o sylwetkę razem z aplikacją.
Jest to aplikacja, która zyskała ogromną popularność w 2024 roku dzięki różnorodności treningów, które oferuje. Możemy trenować z nią jogę, pilates i intensywne treningi cardio oraz siłowe. Co ciekawe FitOn oferuje również treningi na żywo, umożliwiające interakcję z trenerem i innymi użytkownikami. To znacząco wpływa na motywację oraz w konsekwencji na osiągane wyniki!
FitOn pozwala też dostosować plan ćwiczeń do potrzeb. To dzięki możliwości personalizacji i tworzeniu własnych harmonogramów. Aplikacja umożliwia bezproblemowe śledzenie postępów, a nawet motywuje do dalszego działania dzięki przypomnieniu o treningach czy tworzeniu własnych wyzwań!
FitOn to aplikacja dostępna w wersji darmowej i premium. Ta druga oferuje dodatkowe korzyści, takie jak plany żywieniowe czy możliwość pobierania treningów offline.
Ta aplikacja została stworzona z myślą o biegaczach i rowerzystach, ale w ostatnim czasie zasłynęła także wśród entuzjastów innych aktywności fizycznych. Pozwala śledzić pokonywane trasy, monitorować postępy, a także rywalizować z innymi użytkownikami. Strava to tak naprawdę cała społeczność, która wzajemnie motywuje się i wspiera, dzięki czemu osiąganie wyników jest jeszcze prostsze. Możemy udostępniać innym swoją aktywność, inspirować się ich osiągnięciami oraz odkrywać nowe miejsca. Aplikacja pozwala też monitorować tętno, liczyć spalone kalorie i łatwo analizować osiągane wyniki. To zdecydowanie jedna z aplikacji, która pomaga utrzymać motywację na długo!
