Zamknij
REKLAMA

Jak skutecznie schudnąć i nie zrobić sobie krzywdy?

20:57, 07.09.2021 | tekst nadesłany

Wiele kobiet i mężczyzn marzy o idealnej sylwetce. Choć w naszych myślach, jako ideał uważamy zupełnie inny wygląd, każdy z nas ma jakiś konkretny cel. Przeglądając Internet możemy trafić na wiele porad czy różnego rodzaju diet. Jednak zawsze powinniśmy zastanowić się czy rzeczywiście będą one dla nas dobre. Jeśli zdecydujemy się na restrykcyjną dietę, która będzie polegać na wielu wyrzeczeniach, z pewnością szybko stracimy motywację.

Nawet jeśli dotrwamy do końca, nasza psychika będzie takim stylem życia zmęczona. To samo dotyczy wszelkiej aktywności fizycznej, jeżeli zdecydujemy się na sport, w którym jako cel obierzemy tylko utratę wagi, szybko dojdziemy do punktu wypalenia. Dlatego planując zmianę swojego trybu życia powinniśmy wziąć pod uwagę to, co rzeczywiście sprawia nam przyjemność. Oczywiście nie oznacza to, że będzie łatwo, ale będziemy robić coś co będzie miało dla nas sens, a my nie stracimy motywacji. Proces odchudzania powinien być przeprowadzony powoli, tak aby nie okazało się, że po pewnym czasie wrócimy do starych nawyków, a waga znów wyświetli nam tą samą liczbę. Ponadto, szukając sposobów na pozbycie się zbędnych centymetrów i chcąc zrobić to za wszelką cenę szybko, może okazać się to niebezpieczne dla naszego zdrowia.

Dieta, która smakuje

Dieta to podstawowy czynnik, który wpływa na to czy nasza waga zacznie spadać. Nie bez powodu mówi się, że stanowi ona około 80 procent sukcesu. Dlaczego tak się dzieje? Żeby schudnąć musimy znaleźć się w deficycie kalorycznym. Z pewnością kilka razy termin ten obił Wam się o uszy. Po pierwsze musimy zacząć od wyliczenia naszego zapotrzebowania. W tym miejscu musimy wziąć pod uwagę między innymi nasz wiek, wzrost, płeć czy styl życia, jaki prowadzimy. Zapotrzebowanie kaloryczne możesz wyliczyć samodzielnie, korzystając z aplikacji czy wzorów dostępnych na stronach internetowych. Jeżeli jednak wolisz skonsultować się ze specjalistą, umów się na wizytę do dietetyka, który wykona wszystkie niezbędne obliczenia za Ciebie. Drugą istotną kwestią, przy zrzucaniu wagi, są produkty, które będziemy spożywać. Powinny być jak najmniej przetworzone, a jak zaznacza Natural Pharmaceuticals, zawarte w nich składniki odżywcze muszą dostarczać nam cennych witamin. Ważne jest to, żeby nie narzucić sobie zbyt wielu wyrzeczeń na samym starcie. Swoje zdrowe nawyki żywieniowe wprowadzajmy powoli tak aby pozostały z nami na dłużej.

Treningi, które cieszą

Myśląc o treningu, większości z nas kojarzy się z dużym wysiłkiem i litrami wylanego potu. Na samą myśl potrafimy być zmęczeni, a co dopiero rzeczywiście podjąć decyzję o wstaniu z kanapy. Na szczęście jest wiele przeróżnych aktywności fizycznych, a my nie wcale nie musimy decydować się na tradycyjną siłownie czy bieganie na bieżni. Jeżeli masz w swoich myślach jakąś konkretna dyscyplinę sportową, która kiedyś sprawiała Ci wiele przyjemności, bądź nigdy nie miałeś okazji jej spróbować, to dobry czas na zapisanie się na zajęcia. Jeżeli uwielbiasz tańczyć, grać w tenisa lub jesteś miłośnikiem jakiejkolwiek innej dyscypliny będzie to zdecydowanie najlepszy wybór. Po pierwsze będziesz robił coś co sprawia Ci przyjemność, a to przełoży się na Twoją motywację. Przyspieszysz swój metabolizm, spalisz kalorie, a za nim się obejrzysz waga zacznie spadać. Jeżeli jesteś osobą, która nie czuje się na siłach aby zaprzyjaźnić się z jakimkolwiek sportem, dobra wiadomość jest taka, że wystarczy jedna czynność, którą z pewnością robisz codziennie. Chodzenie, rób ponad 10 tysięcy kroków, a efekty z czasem same się pojawią.

Suplementacja, która pomaga

Słysząc o suplementacji, często kojarzy nam się to z osobami, które prowadzą bardzo aktywny tryb życia. Nie jest to mylne wrażenie, ale również nie jest w stu procentach prawdziwe. Otóż o suplementacji powinien pomyśleć każdy. To bardzo ważne, żeby uzupełniać niedobory w naszym organizmie, ponieważ wpływa to na jego prawidłowe funkcjonowanie. Oprócz standardowych witamin, które powinny towarzyszyć nam na co dzień, możemy zdecydować się na takie, które bezpośrednio wspomogą proces odchudzania. Suplement diety, które są oferowane m.in. przez Natural Pharmaceuticals, zawierają składniki, które zmniejszają uczucie głodu i przyśpieszają metabolizm zapewniając odpowiedni poziom energii.

(Reklama)
facebookFacebook
twitterTwitter
wykopWykop
REKLAMA
0%