Zamknij
REKLAMA

Zadbaj o zdrowie zimą

22:32, 15.12.2020 | tekst nadesłany

Kiedy dni stają się coraz mroźniejsze, warto zadbać o swoją odporność. Ciepłe ubrania i akcesoria to jednak nie wszystko, co możesz zrobić, by o siebie zadbać. Działaj kompleksowo i pamiętaj o codziennej dawce witamin! Jakie produkty warto stosować, by zapobiegnąć przeziębieniu?

Odpowiednia dieta

Zbilansowana i bogata w witaminy dieta to podstawa. Dzięki stosowaniu zdrowego jadłospisu z pewnością zbudujesz swoją odporność. Stawiaj na owoce i warzywa. Świeże jabłka czy gruszki możesz dostać wszędzie. Warto również mieć pod ręką cytryny, imbir i pomarańcze. Jeżeli lubisz mandarynki, śmiało po nie sięgaj. Cytrusy są źródłem witaminy C, która wspiera odporność. Możesz z nich wycisnąć sok i delektować się świeżym i zdrowym napojem – zrobisz to w zaledwie kilka chwil!

Postaw również na gorące herbaty i napary. Świetną bazą do ich wykonania jest imbir. Zetrzyj go na tarce lub drobno pokrój, a następnie zalej wrzątkiem i odstaw. Dodaj sok z cytryny i mód, a potem przecedź napar. Przed podaniem nie zapomnij go podgrzać – możesz też dodać laskę cynamonu, goździki, gałązkę rozmarynu i miód. Dzięki temu po powrocie do domu szybko się rozgrzejesz.

Dzieciom i osobom starszym z pewnością zasmakują warzywne zupy kremy. To porządna dawka witamin, a dodatkowo świetny sposób na rozgrzanie się. W okresie zwiększonej zachorowalności na grypę i przeziębienie, szczególnie warto uzupełnić codzienny jadłospis o odpowiednią suplementację. Skuteczne preparaty znajdziesz na YesOrganic. Szczególną uwagę zwróć na witaminę D – znajdziesz ją na stronie w postaci tabletek lub sprayu.

Ubieraj się na cebulkę

Zwróć też uwagę na to, co nosisz. Postaw na ciepłe i wygodne obuwie. Ważne, by nie przemakało i miało odpowiednio grubą podeszwę. Nie rezygnuj również z czapki i szalika. Warto również ubierać się warstwowo (czyli „na cebulkę”). Dzięki temu, gdy znajdziesz się w ciepłym pomieszczeniu, możesz zdjąć sweter lub bluzę, a przed wyjściem na mróz ponownie ciepło się ubrać – poczuj się komfortowo niezależnie od pogody!

Ważne jest również samopoczucie. Jeżeli nie lubisz wstawać rano i marzysz o ciepłym łóżku – umilaj sobie poranki. Z poranna kawą świetnie komponuje się odcinek ulubionego serialu, a podczas przygotowań do wyjścia – muzyka. Nie lubisz stać w korkach? Weź do samochodu kawę w kubku termicznym, podsłuchaj audiobooka i spędź ten czas tak, lubisz. Z pewnością Twoje samopoczucie na tym skorzysta!

(Reklama)
facebookFacebook
twitterTwitter
wykopWykop
REKLAMA