Wrażenie obrzmienia, opuchnięcia i waga, która nagle wskoczył w górę? Wszystko to może być nieefektywnym skutkiem zatrzymania się wody w organizmie. Wiele kobiet boryka się z podobnym problemem. Na szczęście nie jest to stan, z którego nie można wyjść. Jak zatem skutecznie pozbyć się nadmiaru wody z organizmu?
Dlaczego woda gromadzi się w organizmie?
Często zdarza się, że nawet najlepsze odchudzające diety nie przynoszą pożądanego efektu, bo nawet gdy zgubiliśmy zbędne kilogramy, dalej jesteśmy jacyś tacy opuchnięci i jest nas dużo... Uczucie spuchnięcia i wyraźne obrzęki to wyraźny sygnał, że w naszym organizmie jest nadmiar wody. Opuchnięcia zazwyczaj mijają samoistnie. Niestety mają tendencję do powracania, gdyż w dużej mierze winne są temu nasze codzienne nawyki. Jedną z pierwszych przyczyn zatrzymania wody w organizmie jest zbyt mała ilość przyjmowanej wody w ciągu dnia! Jak to możliwe? Otóż nasz organizm jest tak skonstruowany, że musi zapewnić ciału przetrwanie. Stąd, gdy tylko pojawią się niepokojące sygnały o niewystarczającej ilości wody – zaczyna gromadzić jej rezerwy w tkankach. To z kolei powoduje obrzmienia. Sytuacja wraca do normy, gdy tylko uzupełnimy niedobór płynów. Inną przyczyną gromadzenia się nadmiaru wody w organizmie jest zbyt częste spożywanie słonych przekąsek i żywności wysoko przetworzonej. Również brak ruchu czy zbyt długie przebywanie w jednej pozycji pogarsza krążenie krwi, co z kolei przekłada się na zastój wody. W przypadku kobiet do głosu dochodzą jeszcze zmiany hormonalne. Poza tym na zatrzymanie się wody w organizmie mogą mieć wpływ także niektóre przewlekłe choroby, zbyt upalne dni czy przyjmowanie leków. Jak widać, przyczyn zastoju wody jest więc wiele...
Czym objawia się nadmiar wody w organizmie?
Nadmiar wody w organizmie objawia się w szczególności bardzo nieprzyjemnym uczucie spuchnięcia. Wizualnie wybrane partie ciała stają się opuchnięte. Są to zazwyczaj nogi (łydki, kostki), piersi, palce u dłoni czy brzuch. Jeśli nosimy biżuterię, to ciężko jest wówczas zdjąć czy założyć pierścionek. Także buty zaczynają uwierać i niejednokrotnie w ogóle nie da się ich założyć na stopy. Stając na wadze, również zauważamy wzrost kilogramów. To są właśnie objawy nadmiaru zgromadzonej wody w organizmie a faktyczne przytycia. Stąd, zanim zdecydujemy się na diety odchudzające, warto jest sprawdzić, jak skutecznie pozbyć się nadmiaru wody z organizmu.
Sposoby na pozbycie się nadmiaru wody z organizmu
Na szczęście istnieją proste i co najważniejsze skuteczne metody na to, jak pozbyć się zbędnej wody z organizmu.
Zwiększmy ilość przyjmowanej w ciągu dnia wody. Wypijajmy przynajmniej 2 litry płynów dziennie. Najlepsza oczywiście jest woda, jeżeli jednak chcemy ja jakoś urozmaicić, to wystarczy, że zanurzymy w niej plasterki ulubionych owoców. Ważne jest przy tym, żeby pić wodę przez cały dzień w niewielkich ilościach. Wtedy organizm dostanie jasny sygnał, że nie musi gromadzić jej już w tkankach.
Ograniczmy spożywanie sól, a ta jak wiadomo, czai się wszędzie. Zamiast tego postawmy na świeże warzywa i owoce.
Usprawnijmy krążenie krwi w organizmie, wykonując chociażby proste ćwiczenia, samochód zamieniając na rower a windę na schody.
Włączmy do naszej diety błonnik.
