Wiemy, że sposób odżywiania znacząca wpływa na zdrowie naszego organizmu i jeśli nie zadbamy o zdrową dietę to możemy w przyszłości zacząć borykać się z różnorodnymi dolegliwościami.
Ryzyko chorób cywilizacyjnych cały czas rośnie. Powinniśmy zadbać o siebie i zwracać większą uwagę na to co trafia do naszego żołądka. Otyłość, nadwaga, cukrzyca itp. Problemów związanych z nieodpowiednim odżywianiem jest bardzo dużo. Czy kiedykolwiek zastanawialiśmy się jednak nad tym, jak jedzenie może wpływać na nasze samopoczucie i czy w ogóle może? Oczywiście, może. Większość z nas nie zdaje sobie sprawy z tego, jakie dokładnie produkty mogą obniżyć nasz nastrój lub go poprawić. Zajadanie negatywnych emocji jest powszechnym problemem. Na talerz trafiają różnorodne kaloryczne przekąski, które w mgnieniu oka wędrują do naszego żołądka. Nastrój ulega chwilowej poprawie, ale szybko mija i często mamy później wyrzuty sumienia.
Jakie jedzenie może pogorszyć nasz nastrój?
Najgorszy wpływ mają produkty przetworzone. Powinniśmy zminimalizować ich spożywanie i zacząć przygotowywać posiłki w domu, korzystając ze świeżych produktów.
Zwracajmy uwagę na listę składników zawartych w określonym produkcie. Głównym czynnikiem żywieniowym związanym z brakiem koncentracji, niepokojem i nadpobudliwością psychoruchową - są barwniki. Nie wszystkie mają taki wpływ, ale te najbardziej niebezpieczne to przede wszystkim żółcień pomarańczowa, żółcień chinolinowa, azorubina, tartrazyna, czerwień allura, czerwień koszenilowa itp. Kolejnym produktem negatywnie wpływającym na nasz nastrój i nie tylko są tłuszcze „trans”. To oleje uwodornione, które są pozbawione wartości odżywczych. Swoje źródło mają w żywności przetworzonej i są bardzo niebezpieczne dla układu sercowo-naczyniowego.
Gdzie jeszcze możemy je znaleźć? W posiłkach i przekąskach typu fast food, w słodyczach, gotowych daniach, gotowych mieszankach przypraw, w chipsach itp. Nie mają one żadnych wartości. Negatywnie wpływają na przepływ krwi przez naczynia krwionośne, co w konsekwencji przyczynia się do osłabienia funkcjonowania mózgu. Kolejnym produktem, cechującym się negatywnym oddziaływaniem na nasz organizm jest cukier. Kto z nas go nie lubi? Miłośnicy słodkości mogą mieć z nim nie lada problem. Spożywanie produktów bogatych w cukier, powoduje szybki i gwałtowny wzrost stężenia glukozy we krwi. Dzięki temu, czujemy się bardziej energiczni i pobudzeni. Ten stan niestety bardzo szybko mija i zostaje zastąpiony przygaszeniem, osłabieniem, rozdrażnieniem i spadkiem energii. Dla dobra naszego zdrowia, powinniśmy zadbać o zdrowe odżywiania, które cechuje się zbilansowanymi i pełnowartościowymi posiłkami. Zadbajmy o odpowiednią ilość wody dostarczanej każdego dnia i o regularność spożywanych dań. Stosując się do kilku wytycznych i wykluczając szkodliwe produkty, znacząco wpłyniemy na samopoczucie, dużą dawkę energii, która zmobilizuje nas do działania i na poprawę funkcjonowania organizmu.
Artykuł stworzony przy współpracy z marką Food2Door
