Magnez jest pierwiastkiem niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Odpowiada m.in. za koncentrację, dobre samopoczucie, prawidłowy sen i siły witalne. Jego spożyciem we właściwych ilościach powinny być zainteresowane w szczególności kobiety, którym w przypadku niedoborów magnezu zaleca się suplementację.
Rola magnezu w organizmie kobiety
Magnez stabilizuje funkcjonowanie układu nerwowego, wpływa na pracę mózgu i bierze udział w procesach metabolicznych. Dzięki niemu serce pracuje prawidłowo, zmniejsza się ryzyko zawału i obniża się ciśnienie tętnicze. Wraz z witaminą D i wapniem magnez odpowiada za budowę i odporność kośćca oraz zębów. Korzystne działanie tego pierwiastka polega również na usprawnieniu funkcjonowania nerek i tarczycy. O tym, dlaczego magnez jest bardzo istotny dla kobiet, piszemy poniżej.
W przypadku kobiet magnez jest o tyle istotny, że w trakcie menstruacji obniża się jego poziom, w efekcie czego pojawiają się dokuczliwe bóle. Dla wielu pań "te dni" wiążą się niemalże z cierpieniem, którego jednak można uniknąć poprzez przyjmowanie odpowiednich dawek magnezu i uzupełnienie jego niedoborów. Jeśli skarżysz się na mocne dolegliwości w trakcie miesiączki, wypróbuj suplementację magnezem - na pewno odczujesz ulgę, a bóle się zmniejszą lub wręcz całkowicie ustąpią.
Kiedy magnez jest szczególnie potrzebny
Po magnez powinny sięgać przede wszystkim kobiety, które przyjmują leki hormonalne. Niezależnie od tego, czy zażywa się je w trakcie menopauzy, czy w celach antykoncepcyjnych, w rezultacie dochodzi do obniżenia poziomu magnezu w organizmie. Ponieważ odpowiada on za przetwarzanie kobiecych hormonów, jego przyjmowanie wraz z lekami hormonalnymi jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania całej gospodarki hormonalnej.
Niedoborów magnezu powinny unikać w szczególności kobiety, które planują zajść w ciążę. Dlaczego? Ponieważ jego podaż korzystnie wpływa na obecność śluzu płodnego, podwyższając jego poziom i poprawiając jakość. Odpowiednia podaż magnezu jest ważna także ze względu na wygląd, a konkretnie kondycję skóry, włosów i paznokci. Jako że jest on jednym z budulców skóry, włosów i paznokci, należy każdego dnia dostarczać go organizmowi, żeby nie martwić się wypadającymi włosami, łamliwymi paznokciami czy szorstką skórą.
Podwyższone zapotrzebowanie na magnez pojawia się w okresie ciąży. Dzięki niemu dziecko może się prawidłowo rozwijać, należy więc dostarczać go w dużych ilościach poprzez codzienną dietę lub za pomocą suplementacji. Magnez jest bowiem ważnym elementem powstawania tkanek łożyska i płodu. Dlatego w trakcie ciąży warto zmniejszyć liczbę wypijanych kaw, ponieważ kawa wypłukuje magnez z organizmu. Poniżej podajemy zapotrzebowanie kobiet na ten pierwiastek.
Dzienne dawkowanie magnezu u kobiet
Artykuł powstał przy współpracy z http://www.sfd.pl
Brak komentarza, Twój może być pierwszy.
Dodaj komentarz